♀️ Rentrée zen en vue ! #Astuce1 pour une rentrée sans stress
Pratiquez quotidiennement #laméditation. A n’importe quel moment de la journée. Et autant de fois que vous en ressentez le besoin.
⏱️ Comment méditer en 2 min chrono au bureau ?
•Trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé.
• Asseyez-vous confortablement avec le dos droit.
• Fermez les yeux et respirez profondément. Concentrez-vous sur l’inspiration et l’expiration. Ressentez le va-et-vient de votre souffle.
• Laissez les pensées passer sans vous y attacher. Peu importe vos pensées, évitez tout jugement.
• Visualisez un endroit paisible, comme une plage ou une forêt ou un lieu que vous aimez particulièrement.
• Restez ainsi pendant 2 minutes, en vous recentrant sur votre respiration si l’esprit divague.
• À la fin, étirez-vous doucement.
Mieux vaut méditer 2 min par jour que 2h le week-end, l’important est la régularité ♀️
